Por isso, vale ressaltar, mais uma vez (como dizia a minha avó) “o que todo mundo já está careca de saber”, mas que muita gente, ainda, não faz:
- Evite sair nos horários em que o sol estiver a pino, das 10h às 16h;
- Sempre use filtro solar;
Via R7
- Procure não ficar exposto ao sol e caminhe pela sombra, sempre que possível;
- Facilite a transpiração do seu corpo usando roupas folgadas, de tecidos leves e claros;
- Procure incorporar chapéus ao figurino (os cabelos e a pele agradecem!);
- O uso de óculos também é super importante. Entretanto, é necessário que seja um de qualidade,com proteção ultravioleta total para evitar queimaduras da córnea e da retina de seus olhos;
- Prefira uma alimentação mais leve, como frutas que concentrem líquidos, saladas e até um sorvetinho para refrescar. Afinal, ninguém é de ferro(!);
- Mantenha-se hidratada ingerindo muitos líquidos, mas evite bebidas com cafeína, álcool ou muito açúcar. Isso porque, estas fazem com que a pessoa perca mais líquido corporal;
E para ajudá-la a repor os minerais do corpo, preparei duas receitas de sucos muito fáceis de fazer e super refrescantes. Confira:
Suco de Limão e Manjericão
Ingredientes
. 2 limões
. 2 xícaras (chá) de água
. 7 cubos de gelo
. 6 folhas de manjericão italiano
. Açúcar a gosto
Modo de preparo:
1. Retire as sementes e a casca do limão. Aproveite os gomos, mas sem a película branca;
2. Coloque no liquidificador e adicione os demais ingredientes;
3. Bata bem, coe e sirva.
Este suco rende duas porções e possui 179 calorias cada!
Suco de frutas especial
Ingredientes
• 2 fatias de pêssego fresco
• 2 fatias de morango
• 4 cubos de abacaxi
• 2 uvas cortadas ao meio
• 4 cubos de laranja
• Soda limonada
Modo de preparo:
Em uma taça de vinho tinto, coloque as frutas e três pedras de gelo quebrado. Complete com soda limonada, misture bem e sirva.
Este suco pode ser acompanhado de fatias de presunto italiano ou espanhol. Caso queira, pode-se adicionar o vinho tinto à receita. Rende uma porção e o melhor de tudo, tem apenas 82 calorias!
